男士体重180斤时，腰围的正常范围通常应小于90厘米。这一标准根据中国健康指南和肥胖评估体系制定，主要用来判断是否为中心性肥胖或腹型肥胖，即脂肪在腹部堆积过多，可能增加心血管疾病、糖尿病等健康风险。

健康腰围标准

1. 腰围与肥胖的关系：
   男性腰围≥90厘米通常被诊断为腹型肥胖，表明腹部脂肪堆积过多，可能引发多种健康问题。

2. 腰围与体重的关系：
   体重与腰围之间没有固定的线性关系，但腰围超标往往提示内脏脂肪过多，即使体重在正常范围内，也可能存在健康隐患。

3. 腰围的重要性：
   腰围是评估健康状况的重要指标之一，相较于体重，更能反映身体脂肪分布和潜在健康风险。

健康建议

1. 监测腰围变化：
   定期测量腰围，确保其保持在90厘米以下，同时关注体脂率的变化，以全面评估健康状况。

2. 调整生活方式：
   增加运动量，尤其是有氧运动和抗阻运动，有助于减少腹部脂肪堆积；同时保持健康的饮食习惯，减少高糖、高脂肪食物的摄入。

3. 关注整体健康：
   腰围超标不仅是肥胖的表现，还可能与其他慢性疾病相关，因此需定期体检，全面了解身体状况。

总结

对于体重180斤的男士，腰围应控制在90厘米以内，以降低健康风险。建议通过科学饮食和适量运动来管理腰围，同时关注整体健康指标，如BMI和体脂率，从而实现更全面的健康管理。