​​在PR（Adobe Premiere Pro）中剪辑视频，推荐使用MP4（H.264编码）格式，因其兼容性强、画质与体积平衡**，适合网络传播与多平台播放。​​ 若需更高画质或后期二次编辑，可选择MOV（ProRes编码）；而FLV适合小文件快速传输，MXF则适用于专业广播级制作。以下是具体分析：

1. ​​MP4（H.264）​​：主流选择，支持绝大多数设备和平台，压缩效率高且画质损失小，适合社交媒体上传或普通用户观看。导出时建议选择“匹配源”比特率以保持清晰度。
2. ​​MOV（ProRes）​​：苹果开发的高质量格式，保留更多色彩和细节，适合影视级后期处理或苹果生态用户，但文件体积较大。
3. ​​FLV​​：文件极小且加载快，但兼容性较差，需转换工具辅助，适合网页嵌入或临时分享。
4. ​​MXF/DNxHR​​：专业工作流首选，支持多轨道和元数据，适用于电视台或团队协作，但对硬件要求较高。

​​提示​​：根据最终用途选择格式——网络传播优先MP4，专业制作选MOV/MXF，同时注意导出设置（如分辨率、比特率）以优化效果。定期清理缓存可提升PR运行效率。