针对"一生气就大吼大叫像疯了"的问题，建议从生理、心理和环境三方面综合调整，具体方法如下：

一、生理调节

1. 运动释放压力

   每周坚持150分钟适度运动（如散步、瑜伽、游泳），通过有氧运动释放压力激素，提升情绪管理能力。

2. 饮食与作息

   避免辛辣刺激性食物，保持规律作息，确保充足睡眠以维持神经系统稳定。

二、心理干预

1. 认知行为疗法

   • 学习情绪表达技巧：通过深呼吸、数数等方式先冷静1-2分钟，避免冲动爆发。

   • 建立情绪沟通桥梁：耐心倾听需求，用"事实+感受"语言表达（如"你感到被忽视了，这让我很伤心"），而非指责。

2. 专业心理治疗

   若伴随焦虑症或精神分裂症症状，需在医生指导下进行认知行为疗法或药物治疗。

三、环境优化

1. 家庭氛围营造

   家长以身作则，保持冷静回应，避免用暴力示范。建立安全沟通环境，让孩子知道情绪可被接纳。

2. 压力源管理

   分析工作/生活压力源，通过时间管理、任务分解等方式降低压力阈值。

四、其他建议

• 情绪日记 ：记录触发愤怒的场景与情绪变化，帮助识别规律性诱因。

• 替代性活动 ：引导参与艺术创作、体育活动等健康方式释放能量。

若症状持续或伴随其他精神症状（如幻觉、妄想），建议尽早就医排查甲状腺功能异常等器质性疾病。