合法使用视频背景音乐需注意版权合规性、选择授权渠道及合理使用原则，具体如下：

一、确保音乐授权合法

1. 商业用途需付费授权

   任何商业视频（如广告、产品推广等）必须通过合法渠道购买版权或获得授权，否则可能构成侵权。

2. 个人使用建议谨慎

   即使是非商业用途（如家庭视频），也建议优先选择免费授权音乐（如Epidemic Sound、YouTube音乐库）或购买版权，避免潜在法律风险。

二、选择合规音乐平台

1. 主流授权平台

   使用YouTube音乐库、SoundCloud等提供免费授权音乐的渠道，或通过专业平台（如AIVA、iZotopeRX）提取背景音乐。

2. 短视频平台内置资源

   部分平台（如剪映）提供已授权的背景音乐库，可直接使用无需额外授权。

三、合理使用原则

1. 遵循“合理使用”限制

   仅限少量引用（如评论、新闻报道），且需标注作者信息，避免整首音乐使用或占比超过30%。

2. 避免版权纠纷

   不使用未经授权的整首歌曲，尤其是商业视频，防止信息网络传播权、影音同步权等侵权。

四、技术处理建议

1. 音量与节奏匹配

   使用专业软件调整背景音乐音量，确保其与视频内容协调，避免掩盖人声或重要声音。

2. 提取与编辑工具

   通过迅捷视频转换器、AIVA等工具提取背景音乐，或使用剪映等软件内置功能进行优化。

通过以上措施，既能保障视频内容合规性，又能提升视听效果。