避免挫折的措施需从心态调整、认知重构和行动策略三方面入手，具体如下：

一、调整心态，保持积极认知

1. 培养成长型思维

   通过换框法（如“虽然这次没成功，但只要调整方法，下次可以进步”）和口头禅（如“我只是暂时失败”）帮助孩子建立能力提升而非结果导向的认知。

2. 正视挫折的必然性

   接受挫折是成长必经过程，避免逃避或过度焦虑，通过深呼吸、冥想等方式平复情绪，以平和心态面对挑战。

二、建立理性认知，科学应对挫折

1. 分析挫折原因

   客观评估问题根源，区分可控因素与外部环境，避免归咎他人，从而针对性调整策略。

2. 设定合理目标

   根据自身能力制定可行计划，避免过高期望导致挫败感，分阶段实现目标以增强成就感。

三、采取行动策略，主动规避风险

1. 提前规划与准备

   针对可能出现的问题制定预案，储备资源（如知识、人脉等），降低因突发情况导致的挫折概率。

2. 建立支持系统

   与亲友、专业人士保持良好沟通，遇到困难时及时寻求建议与帮助，避免孤立无援。

总结 ：避免挫折需通过培养积极心态、理性分析和主动规划实现，关键在于将挫折视为成长机会而非终点。