乒乓球技术提升的关键点可归纳为以下五个核心要素，结合权威资料整理如下：

一、步法与击球意识

1. 先动脚习惯 ：形成“用脚找球”意识，通过并步移动提前定位，避免因步法不到位导致失误。训练时可结合正手两点或大角度摆速练习。

2. 击球点与节奏 ：根据球路调整击球高度和位置，例如拉下旋球时适当等待，利用落点变化制造进攻机会。

二、发力技巧

1. 鞭打式发力 ：击球瞬间通过大臂→前臂→手腕→手指的加速动作，形成“透板”效果，提升速度与力量。

2. 协调发力 ：避免单一肌肉群用力，确保腰腿、手臂、手腕的协调性，尤其适合弧圈球技术。

三、旋转与弧线控制

1. 旋转运用 ：通过摩擦球拍、调整拍面角度（前倾/后仰）和发力大小，制造上旋、下旋或侧旋，增强控制与得分能力。

2. 弧线调整 ：根据来球高度和旋转，微调击球方向和力量，例如近网高球需前下方发力，远网高球需前上方发力。

四、基本功与技术多样性

1. 全面训练 ：包括搓球、摆短、拉弧圈球、推挡等基础技术，确保击球点的稳定性和连贯性。

2. 灵活应变 ：通过多球训练和实战模拟，掌握发球变化、接发球策略及台内小球技术。

五、身体素质与心理调节

1. 力量与耐力 ：加强核心、腿部和手腕力量训练，结合有氧运动提升耐力，保持比赛中的体能。

2. 心理素质 ：保持积极心态，果断进攻对手弱点，通过观看高水平比赛积累经验。

总结 ：技术提升需系统训练步法与发力，灵活运用旋转与弧线，夯实基本功并拓展技术多样性，同时注重身体素质和心理调节。