根据《中华人民共和国消费者权益保护法》及相关政策，羽绒服穿了一个月出绒是否可以更换，需分情况讨论：

一、是否在7天无理由退换期内

1. 适用情况 ：若购买后未超过7天，可享受无理由退换货。

2. 不适用情况 ：若已过7天，需根据商品性质和商家政策判断。

二、7天后处理方式

1. 质量问题认定

   • 若出绒属于生产缺陷（如细丝断裂、面料透气性差等），可要求更换或退货。

   • 若商家以“轻微破损”为由拒绝，可向消费者协会投诉或向工商局举报。

2. 商家责任与**途径

   • 商家需承担因质量问题产生的退换货运费（无约定时）。

   • 若商家拖延处理，可依据《消费者权益保护法》第二十四条要求修理、更换或退货。

三、特殊情况处理

• 轻微出绒 ：若出绒不影响保暖性和外观，可尝试缝补或修补，但无法通过上述方式改善时建议更换。

• 严重出绒 ：若出绒导致羽绒服无法正常使用，即使超过7天仍可要求更换。

建议 ：优先查看购买时的售后条款，联系商家协商处理。若协商无果，可通过平台介入、消费者协会或法律途径**。