5月中旬去西藏，建议以轻便保暖、防风防晒为核心，搭配分层穿搭应对昼夜温差。具体衣物选择如下：

1. 基础防风保暖层

   • 冲锋衣 ：选择秋冬款，具备防水、透气、防晒功能，适合应对突发天气变化。

   • 抓绒衣/保暖内衣 ：内层穿着，锁住体温，排汗性能佳，缓解高原反应。

2. 中间调节层

   • 长袖T恤/薄毛衣 ：白天阳光充足时穿着，轻便透气。

   • 加绒外套 ：如风衣或薄羽绒服，早晚温差大时叠加使用。

3. 下装保暖

   • 厚实秋裤/加绒裤 ：保暖且适合长时间行走，建议选择防水面料。

4. 防晒与配饰

   • 防晒霜、墨镜、遮阳帽 ：紫外线强，需做好防护。

   • 帽子/围巾 ：防风保暖，可搭配头巾或棒球帽。

5. 鞋子选择

   • 舒适徒步鞋/防水运动鞋 ：适应复杂地形，兼顾保暖与防滑。

注意事项 ：

• 采用“穿曾、加衣”策略，根据气温变化灵活调整衣物层数。

• 高海拔地区（如珠峰大本营）需额外携带保暖装备。

• 防晒与保湿同样重要，可搭配润唇膏和保湿霜。