根据权威信息源，重庆自由行攻略可总结为以下核心要点，涵盖行程规划、住宿建议、交通指南及费用控制：

一、行程规划建议

1. 经典4日路线

   • Day1 ：抵达后入住解放碑商圈酒店，步行至洪崖洞、长江索道（VIP通道）、磁器口古镇，夜宵推荐湖广会馆附近烧烤。

   • Day2 ：乘坐轻轨2号线至李子坝站打卡轻轨穿楼，步行至小黄楼、二厂文创园，中午简餐后返程。

   • Day3 ：武隆天生三桥（提前预约）+仙女山竹筒宴，返程南滨路看千厮门大桥日落。

   • Day4 ：九黎城苗族建筑群+船游乌江画廊，下午返程。

2. 特色体验

   • 洪崖洞夜景 ：提前通过官方入口进入，避免电梯排队。

   • 磁器口古镇 ：避开正街人潮，探索后巷非遗茶馆（如三峡纤夫拓印）。

   • 武隆天生三桥 ：选择上午场（游客较少），搭配农家乐特色餐。

二、住宿与交通指南

1. 住宿推荐

   • 解放碑商圈 ：经济型如家商旅（步行至洪崖洞5分钟），高端型威斯汀（53楼高空泳池）。

   • 江景民宿 ：如花市豌杂面总店二楼临江卡座，含双早且价格优惠。

2. 市内交通

   • 轨道交通 ：轻轨2-10号线覆盖主要景点，票价2-7元，运营时间6:30-23:30。 - 公交车 ：票价2元，适合短途出行。

   • 自驾 ：市区景点停车不便，建议优先选择公共交通。

三、费用控制建议

1. 人均预算

   • 淡季总费用约700-800元，包含接站、住宿、门票、餐饮及交通。

   • 避免强制消费，提前通过导游预约酒店和门票。

2. 美食与购物

   • 必吃美食 ：重庆小面（14元）、江湖菜（毛血旺、辣子鸡）、烤鱼。

   • 特色体验 ：《重庆1949》演出（景区补贴价）。

四、注意事项

• 天气与装备 ：重庆夏季炎热，需携带防晒用品；山区景点建议穿舒适运动鞋。

• 安全提示 ：轻轨穿楼观景台注意上下行方向，武隆景区提前确认天气。

以上攻略综合了权威信息源，涵盖行程、住宿、交通及费用，可根据个人需求灵活调整。