外语水平自述的核心是清晰展示语言能力、学习经历和实际应用，需结合具体案例量化成果，并突出与目标场景（如求职、留学）的关联性。

1. 明确能力等级
   直接说明掌握的语种及熟练程度（如CET-6、雅思7.5），参考国际标准（CEFR或托福分数）更显专业。避免模糊表述，例如“良好”改为“能流畅进行商务谈判”。

2. 结构化学习经历
   按时间线或技能模块（听、说、读、写）分段，简述学习时长、方法（如自学、课程培训）及突破点。例如：“通过每日1小时影子跟读，3个月内口语从B1提升至B2。”

3. 强调实际应用
   用具体事例证明能力，如“独立翻译学术论文2篇”“担任国际会议志愿者，协助外宾沟通”。职场类自述可加入工具使用（Trados、Grammarly等）。

4. 匹配目标需求
   针对用途调整重点：留学需突出学术语言能力（如文献阅读），求职则侧重职场沟通或行业术语掌握，例如“熟悉跨境电商英语术语，处理过50+英文客户询盘”。

用数据+案例替代主观评价，语言简洁，逻辑分明，确保与读者需求高度契合。