睡眠主要有三种形式：‌浅睡眠、深睡眠和快速眼动睡眠（REM）‌，每种形式在身体修复和大脑功能中扮演不同角色。浅睡眠是过渡阶段，深睡眠促进生理恢复，REM睡眠则与记忆巩固和情绪调节密切相关。

1. ‌浅睡眠‌
   浅睡眠占整个睡眠周期的50%左右，是入睡后的初始阶段。此时身体逐渐放松，脑电波变慢，但容易被外界干扰惊醒。这一阶段帮助身体从清醒状态平稳过渡到更深层次的休息。

2. ‌深睡眠‌
   深睡眠是恢复体力的关键阶段，多发生在前半夜。此时脑电波呈现慢波（δ波），生长激素分泌增加，促进组织修复和免疫力提升。长期缺乏深睡眠可能导致疲劳积累和认知功能下降。

3. ‌快速眼动睡眠（REM）‌
   REM睡眠以眼球快速转动和活跃的脑电波为特征，常伴随生动梦境。这一阶段对记忆整合、学习能力和情绪平衡至关重要，占睡眠周期的20%-25%，且持续时间随睡眠进程逐渐延长。

保持完整的睡眠周期（约90分钟循环一次）对健康至关重要。若长期出现睡眠阶段失衡，如REM不足或深睡眠中断，建议调整作息或咨询专业意见。