直接回答问题： 如果您更换了手机号码且忘记了个人所得税App的密码，您可以通过以下步骤找回密码并更新手机号码：

1. 使用原手机号码找回密码：如果您能通过原手机号码收取验证码，您可以通过验证码找回密码。
2. 通过身份证号和银行卡信息找回密码：如果您无法使用手机号码找回密码，您可以尝试使用身份证号和银行卡信息进行密码重置。
3. 联系税务机关：如果以上方法都无法解决问题，您可以携带有效身份证件到当地税务机关进行密码重置和手机号码更新。

分点展开论述：

1. 使用原手机号码找回密码：

   • 打开个人所得税App，点击“忘记密码”。
   • 输入您原手机号码，并通过该号码收取验证码。
   • 输入验证码并设置新密码，完成密码找回。

2. 通过身份证号和银行卡信息找回密码：

   • 在密码找回页面，选择“通过身份证号和银行卡信息找回密码”。
   • 输入您的身份证号和银行卡信息，包括银行卡号、银行预留手机号码等。
   • 根据提示完成身份验证，并设置新密码。

3. 联系税务机关：

   • 如果您无法通过以上两种方式找回密码，您可以携带本人有效身份证件到当地税务机关。
   • 向税务机关说明情况，并请求帮助进行密码重置和手机号码更新。
   • 税务机关将核实您的身份信息，并协助您完成相关操作。

末段总结或提示： 通过以上步骤，您可以找回个人所得税App的密码并更新手机号码。如果在操作过程中遇到任何问题，您可以参考App内的帮助指南或联系税务机关获取进一步的帮助。请确保妥善保管您的个人信息，避免因信息泄露导致的不必要麻烦。