以下是科目二考试的**坐姿调整指南，综合多个权威来源整理而成：

一、座椅高度调整

1. 视线要求

   驾驶员需确保视线不被方向盘遮挡，且能清晰观察仪表盘。调整至头部离车顶至少一拳以上的距离。

2. 测量方法

   用手指或拳头测量头顶与车顶的距离，确保调整到合适位置。

二、座椅前后位置调节

1. 臀部靠背

   臀部需尽量向后靠，顶到坐垫和椅背之间，保证坐姿稳定且背部有支撑。

2. 腿部弯曲度

   双脚前脚掌搭在离合、刹车踏板上，膝盖微弯（约160°），踩到底时腿部仍保持弯曲状态，避免膝盖触碰转向柱。

三、其他关键要点

1. 腰部支撑

   腰部需靠向椅背，减少长时间驾驶的疲劳感。

2. 双臂位置

   双手自然前伸搭在方向盘上，手腕处位于方向盘正上方，确保操作灵活。

3. 后视镜调整

   座椅调节完成后再调整后视镜，确保能观察到车辆后方及侧方视线。

4. 安全带系法

   系好安全带后再调节后视镜，避免影响操作。

四、辅助调整技巧

• 卡牢测试 ：调整座椅时听到“咔哒”声表示卡牢，避免晃动。

• 椅背倾斜 ：可微调椅背角度（5-10°），找到最舒适支撑位置。

通过以上调整，既能保证操作视野，又能提升考试通过率。建议在练习时反复调整姿势，形成肌肉记忆。