有的人每天仅需5小时睡眠就能保持精力充沛，主要与遗传基因、高效睡眠质量及个体适应性有关。这类人群通常拥有特殊的基因突变（如DEC2基因），使得他们在短时间睡眠中即可完成身体修复和记忆巩固，同时睡眠深度和结构更优化，避免了普通人对长时间睡眠的依赖。

1. 遗传因素主导
   科学研究发现，部分人携带DEC2等基因突变，导致其睡眠需求显著低于常人。这类基因能缩短非快速眼动睡眠（深度睡眠）的周期，提升睡眠效率，使5小时睡眠达到普通人8小时的效果。

2. 睡眠质量差异
   短睡眠者的深度睡眠占比更高，大脑和身体修复速度更快。他们较少经历浅睡眠或无意义的睡眠阶段，因此即使时间短，仍能保证充足的生理恢复。

3. 个体适应性表现
   长期短睡眠者可能已形成生物钟的适应性调整，如褪黑素分泌规律更高效。但需注意，这类情况属于少数，强行减少睡眠可能导致健康风险。

总结：短睡眠者是基因与生理特化的结果，不可盲目模仿。普通人应优先保证7-8小时睡眠，避免因睡眠不足引发健康问题。