科目二考试前一天要重点做好‌考场路线模拟、物品清单核对、作息调整‌三项准备，并‌避免高强度练习与情绪内耗‌。通过针对性调整能有效提升考试状态，减少突发状况对发挥的影响。

‌1. 实地或视频模拟考场路线‌
提前通过驾考APP或现场踩点熟悉考场布局，重点记忆坡道起步、侧方停车等项目的标记点位置。若无法实地查看，可反复观看考场全景视频，在脑海中构建操作流程与方向盘转向节点，降低考试时的陌生感。

‌2. 分类整理必备物品‌
证件类需携带身份证、考试预约凭证；辅助工具建议备好平底鞋、薄坐垫（调节座椅高度）、防滑手套。检查眼镜清晰度，隐形眼镜佩戴者建议携带备用镜片，避免雨天或强光影响视线。

‌3. 调整生物钟与饮食‌
前一晚22点前入睡，考试时间若在早晨需提前1.5小时起床保持清醒。饮食以清淡高蛋白为主，避免摄入奶茶、咖啡等利尿饮品。可准备薄荷糖或清凉油提神，但忌空腹或过饱参加考试。

‌4. 心理放松与技巧复盘‌
用呼吸训练（吸气4秒-屏气4秒-呼气6秒）缓解紧张，重点回忆教练强调的“方向盘打满时机”“后视镜调节标准”等核心技巧。切忌与同伴反复讨论失误案例，避免自我怀疑。

考前当天提前1小时到达考场，用10分钟进行座椅后视镜标准化调试，剩余时间可通过闭目养神保存精力。保持“允许自己犯一次错”的容错心态，通常能更稳定地完成全流程操作。