职业生涯发展通常可分为以下五个阶段，不同理论存在细微差异，但核心框架一致：

1. 成长阶段（出生~14岁）

   • 以兴趣和能力发展为核心，形成自我概念，培养学习习惯和职业认知。此阶段为未来职业选择奠定基础。

2. 探索阶段（15~24岁）

   • 通过学习、实践和尝试，明确职业偏好。包括试探期（尝试不同领域）、过渡期（进入职场或专业训练）和承诺期（初步确定职业方向）。

3. 确立阶段（25~44岁）

   • 通过工作验证职业选择，分为修正期（调整方向）和安定期（稳定发展）。此阶段是职业发展的黄金期，重点积累经验与资源。

4. 维持阶段（45~64岁）

5. 衰退阶段（65岁以后）

   • 职业生涯逐渐退出，重点转向生活规划、兴趣培养或社会贡献。此阶段需关注身心健康与生活品质。

补充说明 ：

• 不同理论对阶段划分的年龄范围和具体任务存在差异，如萨帕将职业发展分为五个阶段，而舒伯侧重生涯发展型态的五个阶段。

• 每个阶段需关注能力、兴趣与外部环境的变化，通过规划与调整实现职业发展。