​​护理学中的自我管理技能是提升职业素养与工作效率的关键能力，涵盖时间管理、情绪调节、技能提升和健康管理四大核心领域，帮助护士在高压工作环境中保持专业表现与身心健康。​​

有效的时间管理需从目标设定开始，优先处理紧急且重要的任务，利用80/20法则和碎片时间完成次要事务，同时借助时间表、五分钟原则等工具避免拖延，确保工作连续性。情绪管理则强调情绪识别与调节能力，通过心理学知识、沟通技巧及建立支持性环境缓解工作压力，必要时借助模拟训练增强情境应对能力。专业技能的持续更新需要制定个性化学习计划，结合在线课程、研讨会等资源拓宽知识边界，并通过团队合作与角色扮演提升实践能力。健康管理要求规律作息、饮食调节与适度运动，同时注重心理健康，定期参与放松活动和职业辅导以维持积极状态。自我管理还需强化目标设定与激励机制，例如通过SMART法则明确长期规划，结合奖惩制度提升执行动力。护理团队应借助考核反馈、流程优化及心理辅导等支持体系构建良性循环，最终实现高效能与低耗能的平衡。

护理自我管理能力是个人成长与团队协作的共同需求，需通过系统性学习与实践逐步深化，以应对外界变化与职业挑战。