国家规定高中生作息时间表明确要求：每天在校学习时间不超过8小时，睡眠时间不少于8小时，晚自习结束时间不晚于22:00，并保障每天1小时体育锻炼。 这些规定旨在平衡学业负担与身心健康，避免过度疲劳，同时强调素质教育与实践能力培养。
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在校时间与课程安排
高中生每天在校学习时间（含自习）严格控制在8小时内，走读生早上到校时间不早于7:00，上课时间不早于7:30。学校需落实国家课程方案，不得随意增减课时，并保障技术、艺术、体育等综合实践课程的开展。 -
睡眠与作息管理
寄宿制学校晚自习结束时间不晚于22:00，早上统一起床时间不早于6:30。走读生晚间、双休日及法定节假日不得安排集体补课，确保每天8小时睡眠。午休时间不少于90分钟，课间休息需保证活动自由。 -
作业与考试规范
书面作业总量每天不超过2小时，提倡探究性、实践性作业。每学期统一考试不超过两次，严禁占用节假日补课或变相增加学业压力。 -
体育锻炼与实践活动
学校需开足体育课，每天安排1小时集体锻炼，每年组织运动会或体育节。每学年社会实践活动不少于30天，培养学生创新与实践能力。
合理安排作息是提升学习效率的基础，家长与学校应共同监督执行，确保学生全面发展。
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