感觉自己一无是处，活着好累，这种情绪可能源于自卑、自我怀疑或缺乏成就感。每个人都有自己的价值和潜力，关键在于如何调整心态、提升自我价值感和应对压力。以下是一些实用方法：

1. 重新定义自我价值
   不要被外界的评价所左右，而是从内心深处寻找自己的价值。关注自己的优点和成就，而不是与他人比较。通过积极的自我对话，逐渐建立自信。

2. 积极面对挑战
   拒绝逃避，勇敢地接受生活中的挑战。每一次克服困难，都是自我成长的宝贵经验。学会从失败中吸取教训，并将其转化为前进的动力。

3. 建立健康的人际关系
   与家人、朋友保持良好的沟通，分享你的感受和困惑。他们可以提供支持和鼓励，帮助你看到自己的长处。参与社交活动也有助于缓解孤独感和焦虑。

4. 培养积极的日常习惯
   养成规律的作息、健康的饮食和适量的运动习惯。这些都能改善你的情绪状态，让你更有活力和自信。保持学习和阅读的习惯，不断充实自己。

5. 学会管理情绪
   情绪管理是提升自我价值感的重要一环。当你感到沮丧或焦虑时，可以尝试深呼吸、冥想或写日记来释放压力。认知行为疗法（CBT）等心理技巧也有助于调整负面思维。

6. 专注于自己的成长
   不要将注意力集中在他人身上，而是专注于自己的成长和进步。设定小目标并逐步实现，这样可以增强你的成就感和自信心。

通过以上方法，你可以逐步摆脱“一无是处”的感觉，重新找到生活的意义和动力。记住，每个人都有自己的价值和潜力，关键在于如何发掘和利用。保持积极的心态，相信自己，你一定能够活出精彩的人生！