以下是跟团旅游的十大忠告，综合多个权威来源整理而成：

一、选择正规旅行社

1. 资质审核 ：选择持《旅行社业务经营许可证》的正规机构，确认其工商登记和经营范围。

2. 合同细节 ：仔细阅读行程安排、住宿标准、交通方式等条款，避免隐性消费。

二、行程规划与准备

3. 季节适配 ：根据云南气候特点准备衣物，高海拔地区需防范高原反应。

4. 提前确认 ：核实景点开放时间、门票价格及交通衔接，避免行程延误。

三、财物与安全

5. 财物保管 ：贵重物品随身携带，避免托运；不公开露财，防止盗窃。

6. 安全规范 ：遵守景区规定，不攀爬未开放区域，乘坐交通工具时系好安全带。

四、尊重当地习俗

7. 文化禁忌 ：多民族聚居地区需尊重宗教信仰和习俗，如进入寺庙保持安静、避免触碰他人头部等。

8. 防晒防护 ：云南紫外线强，需涂抹防晒霜、佩戴遮阳帽，避免长时间暴晒。

五、健康与饮食

9. 饮食卫生 ：选择卫生条件好的餐厅，避免生食、生海鲜，预防腹泻。

10. 高原应对 ：高海拔地区提前准备抗高原反应药物，保持规律作息，避免剧烈运动。

六、团队纪律

• 跟团行动 ：自由活动时结伴同行，不擅自离团，确保全队人数清点。

• 行为规范 ：景区内不乱扔垃圾，不破坏生态环境，尊重当地居民生活。

七、应急处理

• 药品准备 ：随身携带常用药品（如感冒药、创可贴），应对突发状况。

• 信息留存 ：保存导游、酒店及紧急联系电话，遇到问题及时沟通。

八、理性消费

• 避免宰客 ：签订旅游合同明确权益，选择性价比高的套餐，警惕低价陷阱。

• 预算规划 ：旺季需提前一个月报名，淡季出行更划算。

九、证件与法律

• 证件齐全 ：出国旅游需办理护照、签证；国内旅游需携带身份证、驾驶证等。

• **意识 ：遇到纠纷通过旅行社渠道解决，保留证据依法**。

十、环保意识

• 生态保护 ：不采摘植物、捕捉动物，减少对自然环境的破坏。

以上建议综合了云南等热门旅游地区的实际情况，适用于各类跟团旅行场景。出行前建议再次确认行程细节，并根据个人健康状况做好防护。