形体舞蹈的特点可归纳为以下五个方面，结合了艺术性与健身性：

1. 形体修塑与艺术性结合

   通过音乐伴奏，针对上肢、胸部、肩部、臀部、腿部及足部设计舒展、协调的动作，提升肌肉弹性，塑造优美线条。动作要求自然流畅、幅度适中，兼具艺术表现力与身体语言的感染力。

2. 音乐与动作的融合

   采用舒缓优美或节奏感强的音乐，增强动作的动感与表现力。音乐与动作的配合需精准，既能传递情感，又能引导身体姿态。

3. 健身与塑形效果

   以有氧运动为基础，通过肌肉锻炼和脂肪消耗改善体型，兼具收腰、健胸、塑腿等效果，同时提升身体柔韧性与协调性。

4. 气质与内涵培养

   重在塑造优雅体态与内在气质，通过肢体语言传递自信与活力。动作设计注重内涵表达，避免复杂化，强调通过艺术化表现提升个人魅力。

5. 适用性与广泛性

   适合不同水平人群练习，可针对全身各部位进行锻炼，符合青少年对美的追求，且兼具健身与艺术修养的双重价值。