根据权威信息源，云南自由行攻略需重点规划行程、交通、住宿及安全事项，以下是综合建议：

一、行程规划建议

1. 经典路线（5天4夜）

   • 昆明 ：抵达后游览石林、滇池，体验“春城”气候。 - 大理 ：环洱海骑行，参观古城、三塔及苍山（感通索道）。 - 丽江 ：游览古城、虎跳峡，体验纳西族文化，观赏玉龙雪山（索道+防寒装备）。 - 香格里拉 ：普达措公园、松赞林寺，感受高原秋色与藏族风情。 - 泸沽湖 ：里格、情人滩，参加篝火晚会。

2. 季节选择

   • **季节 ：4-5月（丽江杜鹃花季）、9-11月（香格里拉秋色）。 - 其他季节 ：夏季多雨需雨具，冬季需防寒衣物。

二、交通与住宿

1. 交通方式

   • 飞机 ：昆明长水国际机场是主要枢纽，可快速抵达其他城市。 - 自驾 ：适合深度游，灵活安排行程，但需注意高原反应。 - 公共交通 ：昆明、大理、丽江等地铁路、公交网络发达，适合预算有限的游客。

2. 住宿推荐

   • 丽江/大理 ：古城内客栈或洱海周边民宿，体验民族风情。 - 香格里拉 ：松赞林寺附近藏式客栈，适合静心游览。

三、安全与注意事项

1. 高原反应 ：提前适应海拔，备防寒衣物及氧气包，避免剧烈运动。2. 防晒与补水 ：紫外线强，需带防晒霜、墨镜；气候干燥，注意补水。3. 安全提示 ：

   • 自费骑马需听从指导，避免惊吓牲口。 - 购买纪念品时注意保护展品。 - 随身携带证件，注意财物安全。

四、美食与文化体验

1. 特色美食 ：

   • 过桥米线 、 酸鱼 、 酥油茶 等，推荐在丽江、大理品尝。2. 文化活动 ：

   • 参加纳西族三月街、彝族火把节等少数民族传统活动。

五、费用参考

5天4夜人均约900元，包含景点门票、交通、住宿及服务费，具体因季节和住宿选择浮动。