根据权威信息源，找回忘记的手机号码可通过以下方法实现，建议优先选择安全可靠的方式：

一、快速验证方法

1. 联系运营商客服

   拨打对应运营商电话（移动10086、联通10010、电信10000），提供身份信息后通过验证即可查询号码。这是最直接且官方可靠的方式。

2. 查看SIM卡信息

   检查手机SIM卡背面或通过运营商官网查询，部分运营商支持在线查看SIM卡绑定的号码。

二、线上自助查询

1. 运营商官网/APP

   登录运营商官网或官方APP，在个人信息或账单查询页面查找号码。需提前准备好注册时绑定的邮箱或密码。

2. 社交媒体/电商平台

   检查微信、QQ等社交平台或电商平台账号的绑定信息，部分平台会显示或允许修改绑定的手机号。

三、亲友协助

向经常联系的亲友提供手机号码，通过通话记录或通讯录快速确认。此方法简单高效，但需注意保护隐私。

四、其他辅助手段

1. 查看手机备份

   若曾备份过通讯录或短信，可通过恢复备份找回号码。

2. 回忆注册信息

   回想办理手机号时的运营商、营业厅或线上平台，部分注册信息可能包含号码线索。

五、注意事项

• 避免泄露隐私 ：在尝试找回过程中，切勿向第三方透露验证码、密码等敏感信息。

• 数据恢复风险 ：若手机数据丢失，使用第三方数据恢复软件需谨慎选择，避免信息泄露。

通过以上方法，结合实际情况选择最优方案，通常能在短时间内找回手机号。