一月份北京的天气寒冷干燥， 建议穿着保暖的衣物，如羽绒服、羊毛大衣、围巾、手套和保暖的鞋子。 空气质量不佳时，佩戴口罩也是必要的。 以下是关于一月份在北京穿什么的详细建议：

1. 1.保暖外套是必备品一月份的北京气温通常在零下5度到5度之间，寒冷的气候要求你选择一件保暖性能良好的外套。羽绒服是**选择，因为它轻便且保暖效果极佳。如果你更喜欢大衣，建议选择羊毛或羊绒材质，这些天然纤维能够有效地阻挡寒风。带有内胆的防风外套也是不错的选择，可以根据温度变化灵活增减衣物。
2. 2.多层穿衣法采用多层穿衣法可以更好地应对北京一月份的寒冷天气。底层可以选择保暖内衣或羊毛衫，中层可以穿一件毛衣或抓绒衣，最外层则是防风保暖的外套。这种穿衣方式不仅能提供足够的保暖效果，还能根据室内外温差灵活调整，保持舒适。
3. 3.注意头部和四肢的保暖头部、手部和脚部的保暖同样重要。戴上一顶保暖的帽子可以有效防止体温流失，手套和围巾也是必不可少的。围巾不仅可以保暖，还能起到防风的作用。选择一双厚实的保暖靴子，确保脚部不受寒冷的侵袭。鞋底要有良好的防滑性能，以应对冬季的冰雪路面。
4. 4.空气质量与口罩一月份的北京有时会出现雾霾天气，空气质量较差。建议随身携带口罩，尤其是在空气质量指数（AQI）较高的时候。选择一款防雾霾口罩，可以有效过滤空气中的有害颗粒，保护呼吸系统健康。
5. 5.配饰与实用小物件除了衣物，配饰也能为你的冬季穿搭增添实用性。选择一副防雾眼镜，可以防止眼镜起雾影响视线。携带一个保温杯，随时喝上热水，不仅能保暖还能保持身体水分。随身携带一些暖宝宝，可以在需要时提供额外的温暖。

一月份在北京穿衣的关键是保暖和灵活。根据天气情况合理搭配衣物，注意头部和四肢的保暖，并关注空气质量，做好防护措施。这样，你就能在寒冷的冬季里保持温暖和舒适。