面对女友索要高额彩礼的情况，拒绝需结合沟通、协商与原则立场，具体建议如下：

一、明确拒绝立场

1. 坚定表达态度

   选择合适时机，诚恳且坚定地说明彩礼金额超承受范围，强调婚姻应基于感情而非交易，避免因彩礼导致家庭债务或婚后矛盾。

二、理性沟通协商

2. 剖析彩礼本质

   向女方解释彩礼象征祝福与承诺，过高金额会扭曲婚姻本质，建议用房产、家庭基金等经济可行方式替代。

3. 提出替代方案

   可协商共同购置房产、设立家庭梦想基金等，既体现诚意又符合现实。

三、借助外部力量

4. 亲友或长辈调解

   若直接沟通无效，可请双方信任的亲友或长辈介入，利用其经验或权威性劝说女方理解。

四、评估关系与后果

5. 重新审视感情

   若女方坚持不合理要求且无法调和，需思考是否继续这段关系。婚姻需双方相互支持，若核心问题无法解决，分手可能是更理智的选择。

注意事项 ：拒绝时需保持尊重与理性，避免情绪化冲突。若女方主动体谅或双方达成共识，可灵活调整方案。