记忆提取的策略主要包括以下五类，结合权威性和时效性信息整理如下：

一、主动提取策略

1. 自我测试

   通过模拟题、复述知识点或用自己的话解释内容，检验记忆并强化巩固。

2. 情境模拟

   在实际或想象场景中应用知识，如语言对话练习，促进记忆提取与应用。

二、顺序与乱序提取

1. 顺序提取

   • 目录复述 ：根据目录框架逐节复述内容，强化整体框架记忆。

   • 小标题复述 ：利用章节小标题作为提示，简化记忆过程。2. 乱序提取

   随机抽取知识点进行复述，通过多次练习巩固记忆，效果优于顺序提取。

三、线索辅助提取

1. 关键词提取

   通过记忆关键词展开信息，适用于填空题等需要快速回忆的场景。2. 联想记忆

   将新信息与已知内容关联，形成记忆网络，增强提取效率。

四、深度加工策略

• 精细复述 ：对信息进行深度加工（如总结、分析），提升提取成功率。

• 状态匹配 ：利用当前心境或外部线索触发相关记忆，如相似场景联想。

五、工具与技巧

• 记忆辅助工具 ：使用备忘录、录音机等工具记录关键信息。

• 碎片化利用 ：在通勤、排队等场景中复习，充分利用零散时间。

总结 ：高效记忆提取需结合主动测试、多角度复述、线索关联及深度加工，同时注意利用碎片化时间。不同场景可灵活选择策略，如考试优先顺序提取，日常学习推荐乱序与关键词法。