夏季四防需注意‌防暑降温、防蚊虫叮咬、防食物变质、防晒伤及紫外线伤害‌。高温、潮湿、强光等季节性特点易引发健康风险，需针对性防护，保障安全。

‌防暑降温‌：户外活动避开10:00-16:00高温时段，及时补充水分（每日饮水量不低于1.5升），穿透气衣物；若出现头晕、恶心等中暑症状，需转移至阴凉处降温并就医。特殊人群如老人、儿童应减少外出。

‌防蚊虫叮咬‌：清理家中积水，避免蚊虫滋生；使用含避蚊胺（DEET）的驱蚊剂，或在室内安装纱窗、蚊帐。被叮咬后避免抓挠，可用冰敷或涂抹抗组胺药膏缓解症状。

‌防食物变质‌：夏季细菌繁殖快，食物存放需冷藏（冷藏温度≤4℃，冷冻≤-18℃），熟食与生食分开；剩菜加热至75℃以上再食用。出现腹泻、呕吐等食物中毒症状时应立即就医。

‌防晒伤及紫外线防护‌：选择SPF30以上、PA+++的防晒霜，每2小时补涂一次；搭配遮阳帽、墨镜及长袖衣物遮挡紫外线。户外活动后，用凉水镇静皮肤，涂抹芦荟胶等修复产品。

综合上述措施，通过科学防护可有效降低夏季健康风险。日常需关注天气预警，调整生活习惯，确保安全度夏。