​​2.4GHz和5GHz WiFi各有优劣，选择取决于具体需求：2.4GHz穿墙能力强、覆盖广但速度较慢；5GHz速度快、干扰少但覆盖范围有限。​​ 若设备与路由器距离远或有障碍物，优先选2.4GHz；若需高速传输且环境开阔，5GHz更佳。双频路由器可灵活切换，兼顾两者优势。

2.4GHz频段波长较长，穿透力强，适合覆盖大面积或多墙环境，但易受微波炉、蓝牙等设备干扰，实际速率通常低于100Mbps。5GHz频段带宽更宽，理论速率可达千兆级，延迟更低，适合高清视频、在线游戏等高带宽场景，但信号衰减快，穿墙后性能下降明显。

现代路由器通常支持双频合一功能，自动为设备分配最优频段。例如，智能家居设备（如摄像头）可固定连接2.4GHz确保稳定性，手机/电脑在路由器附近自动切换至5GHz提升速度。若手动管理，建议将高需求设备（如游戏主机）绑定5GHz，其他设备使用2.4GHz。

​​提示：​​ 定期检查路由器位置和信道设置，避免信号重叠。若全屋需高速覆盖，可考虑Mesh组网或升级WiFi 6路由器，进一步提升5GHz的穿墙能力。