女朋友上班辛苦时，你可以通过暖心的话语给予她支持和鼓励。以下是一些具体的建议：

1. 直接表达关心和支持
   你可以告诉她：“亲爱的，我知道你今天上班很辛苦，看到你这么努力，我真的很心疼。” 这种直接的表达会让女朋友感受到你的关心和支持。

2. 给予鼓励和信心
   告诉她：“你很棒，我相信你一定能克服困难。如果累了就回来吧，我会一直在这里等你。” 这类话语不仅能增强她的信心，还能让她感到被理解和接纳。

3. 提醒注意身体和健康
   你可以提醒她：“晚上加班要注意保暖，不要感冒了哦。你的健康最重要。” 这样的关怀会让她感到温暖，也能让她更加珍惜自己的身体。

4. 分享励志名言或故事
   你可以分享一些职场女性励志名言，比如：“辛苦是暂时的，没有辛苦就没有未来。” 这类话语能激励她坚持下去，同时也能让她感受到你的支持。

5. 提供实际帮助
   如果条件允许，你可以主动提出帮助她分担一些家务或工作，让她感受到你的实际行动。

通过这些方式，你可以让女朋友感受到你的关心和支持，帮助她更好地应对职场的辛苦和压力。