小学生体育小常识100条是帮助孩子科学锻炼、安全运动的实用指南，涵盖运动准备、安全规范、项目选择、健康习惯及心理培养等核心内容，助力全面发展。

1. 运动准备与安全规范

   • 课前做好热身，课后充分放松，避免运动损伤。
   • 穿运动服、胶底鞋，移除尖锐物品（如钥匙、小刀），确保着装安全。
   • 器械使用需教师指导，禁止嬉戏打闹，避免过度激烈运动。

2. 运动项目与身体发展

   • 球类（足球、篮球）提升协调性与团队意识；田径（跑步、跳远）增强爆发力与耐力。
   • 体操、舞蹈类活动锻炼柔韧性和平衡力，适合低强度训练。
   • 根据性格特点选择运动：急躁孩子可尝试慢跑、游泳；孤僻儿童适合集体项目如拔河。

3. 健康习惯与运动后护理

   • 运动后分次饮水（每次＜200毫升），避免立即洗澡、吃饭或蹲坐休息。
   • 补充碱性食物（牛奶、水果）缓解疲劳，忌食酸性食物（如鱼肉）。

科学锻炼需结合兴趣与体质，家长和教师应共同引导，让孩子在安全中享受运动乐趣！