以下是针对U盘数据恢复的免费方法，综合多个权威来源整理而成：

一、系统内置工具

1. Windows系统

   • 使用命令提示符（CMD）运行 chkdsk [U盘盘符] /f 命令修复文件系统错误，可能恢复部分格式化数据。

   • 通过文件资源管理器右键U盘选择【属性】→【工具】→【检查】进行基础扫描（需管理员权限）。

2. macOS系统

   • 打开终端输入 diskutil verifyDisk /fs HFS+（HFS+为Mac原生文件系统）或 diskutil verifyDisk /fs APFS（APFS）验证文件系统完整性。

二、专业数据恢复软件

1. 免费版本推荐

   • Recuva ：支持深度扫描误删或格式化文件，采用安全覆盖技术防止数据覆盖。

   • DiskGenius ：可恢复RAW格式文件（如未记录在目录的文件），支持按文件类型分类预览。

   • 万兴恢复专家 ：免费版可恢复100MB数据，支持文档、照片、视频等多种格式。

2. 操作步骤示例

   • DiskGenius ：选择U盘→进入「恢复文件」→选择RAW格式→预览并复制目标文件。

   • Recuva ：安装后直接运行→选择U盘→勾选「深度扫描」→预览后保存到其他存储设备。

三、注意事项

1. 避免数据覆盖

   • 恢复前务必将U盘与电脑断开，防止新数据写入覆盖原有数据。

   • 使用专业软件时选择「只读」模式进行扫描。

2. 慎用极端方法

   • 避免使用 format 命令重新格式化U盘，除非确定数据已无法恢复。

   • 系统级修复（如 chkdsk）仅适用于文件系统错误，无法恢复已删除文件。

3. 数据备份优先

   • 若U盘包含重要文件，建议先通过云服务或备份工具进行备份，再尝试恢复。

四、补充说明

• 硬件故障 ：若U盘存在物理损坏（如闪存颗粒损坏），需通过专业设备进行数据恢复，费用较高。

• 病毒攻击 ：若数据丢失与病毒相关，建议使用杀毒软件（如360安全卫士）清除恶意软件后再尝试恢复。

通过以上方法，可优先尝试免费工具恢复数据，若仍无法成功，建议联系专业数据恢复机构处理。