产后一年多再做腹直肌修复依然有用，关键在于坚持和科学方法。腹直肌修复不仅有助于恢复腹部平坦，还能改善核心肌群功能，预防腰背疼痛等问题。不过，修复效果会因个体差异和修复方法而异，建议在专业人士指导下进行。

产后一年多进行腹直肌修复依然有效。虽然产后6个月是修复的黄金期，但即使在1-3年内进行修复，仍有一定效果。研究表明，腹直肌分离持续存在可能导致腰背部疼痛、骨盆前倾等问题，因此及时修复对身体健康至关重要。

修复方法的选择对效果有直接影响。常见的非手术方法包括运动疗法和电刺激疗法。运动疗法如腹式呼吸、臀桥、平板支撑等，能够增强核心肌群力量，帮助腹直肌恢复；电刺激疗法则通过电流刺激肌肉收缩，促进肌肉恢复。如果非手术治疗效果不佳，还可考虑手术治疗。

修复过程中需注意个体差异。每个人的腹直肌分离程度不同，修复效果也会有所差异。建议在专业医生的指导下制定个性化修复方案，避免因盲目锻炼导致肌肉损伤。

产后一年多进行腹直肌修复依然有意义，关键在于选择科学的方法并坚持训练。建议定期进行腹部检查，确保修复效果，为健康生活打下基础。