​​产后修复必做的项目包括：科学运动、盆底肌康复、子宫恢复护理、腹直肌修复及心理调适。​​ 这些项目能有效改善产后身体机能、预防长期健康问题，并加速整体恢复。以下是具体要点：

1. ​​科学运动​​：产后3天可开始轻柔活动，如呼吸练习和颈部运动，逐步过渡到凯格尔运动、桥式运动等强化核心和盆底肌的动作。避免剧烈运动，以不痛不累为原则。

2. ​​盆底肌康复​​：通过电刺激、射频或自主训练（如收缩肛门5-10秒/次，每日15-20组）强化盆底肌，预防尿失禁、盆腔器官脱垂及性功能障碍。

3. ​​子宫恢复护理​​：低频电刺激促进子宫收缩，腹部按摩（顺时针环形按压肚脐周围）加速恶露排出，必要时遵医嘱服用促恢复药物。

4. ​​腹直肌修复​​：针对分离的腹直肌，采用专业按摩、束腹带辅助及针对性运动（如抬头练习），避免盲目用力加重分离。

5. ​​心理与整体调理​​：保证充足休息、均衡饮食，必要时通过中医熏蒸或针灸缓解疲劳，定期产后42天复查监测恢复进度。

产后修复需个体化定制，结合专业指导循序渐进。忽略任一环节均可能埋下健康隐患，科学干预是恢复的关键。