​​产后康复选择医院还是康复中心，需根据个人需求、问题严重程度及预算综合判断。​​医院更适合解决医疗级问题（如盆底肌重度松弛、腹直肌分离），提供专业设备与医生指导；康复中心则侧重形体塑形、慢性疼痛管理，环境与服务更灵活，但需注意筛选资质。两者核心差异在于医疗属性与消费属性的侧重。

医院的优势在于医疗安全保障和标准化流程，尤其适合存在尿失禁、器官脱垂等需医学干预的情况。缺点是费用较高且需频繁往返，可能缺乏个性化服务。康复中心的优势在于项目多样化（如结合按摩、瑜伽、仪器等）和一对一指导，但对机构资质要求高，需警惕过度营销或非专业操作。

轻度问题可优先尝试居家训练（如凯格尔运动、腹式呼吸），但需医生评估后执行。若选择康复中心，建议核查机构注册类型（医疗/美容资质）、人员专业背景（如是否有康复治疗师资格证）及用户真实评价，避免被“伪科学”项目误导。

无论选择哪种方式，产后康复需坚持3-6个月才能见效，且需配合科学饮食与心理调节。建议先到医院进行专业评估，再根据结果选择匹配的康复方案。