雅思托福备考需系统规划与针对性训练，结合基础积累与实战演练，具体方法如下：

一、明确目标与制定计划

1. 设定目标 ：根据院校要求确定分数目标，明确考试类型（雅思或托福）。

2. 制定计划 ：倒推时间制定详细学习计划，分解每日任务，涵盖听、说、读、写四项技能。

二、基础能力提升

1. 词汇与语法

   • 积累至少6000-8000核心词汇，分类记忆并熟练运用同义词。

   • 掌握基础语法，通过阅读和语法书同步强化。

2. 阅读训练

   • 优先完成雅思/托福真题阅读，总结题型与出题规律。

   • 阅读时注重快速提取信息，积累学术词汇。

三、专项技能训练

1. 听力强化

   • 每日泛听英语广播（如BBC），结合精听练习（如雅思真题听力）。

   • 学习不同口音的听力技巧，提高笔记效率。

2. 口语与写作

   • 口语：多参与模拟对话，注意发音与逻辑连贯性。

   • 写作：积累范文，练习结构化写作，分析错题原因。

四、真题与模拟考试

1. 题海战术 ：通过真题和模拟题（如雅思官方真题、托福TPO）熟悉题型，分析错题。

2. 模拟考试 ：定期全真模拟，控制时间并分析答题情况，调整备考策略。

五、长期积累与心态调整

1. 碎片化学习 ：利用通勤、休息时间积累词汇和听力。

2. 保持积极心态 ：通过阶段性目标检验进度，及时调整计划。

总结 ：备考需系统规划、分阶段实施，注重基础与实战结合，同时保持持续学习与积极心态。