节后上班第一天的表达需兼顾状态调整与积极展望，以下是综合权威信息整理的祝福语及建议：

一、调整状态类

1. 作息调整

   "上班睡眠调整好，不缺勤来不迟到。埋头苦干出佳绩，领导啧啧来称赞!"（强调规律作息与工作态度）

2. 缓解疲劳

   "节后第一天，精神倦怠总难免；看到文件就傻眼，提起工作打哈欠；调整心态是关键，毕竟钱还得照赚。"（建议适当放松，保持积极心态）

二、工作展望类

1. 目标激励

   "把亲人送的‘平安’系在腰间，把家人送的‘健康’挂在胸前，把朋友送的‘好运’戴在手腕，把爱人送的‘幸福’存在心田，向新年假日说再见，登‘返程号’努力向前。"（结合家庭关怀与工作动力）

2. 行动号召

   "节后第一天，别再当神仙，幸福时光过，努力从今始，日日需上进，成功在招手。"（鼓励积极投入工作）

三、生活关怀类

1. 健康提醒

   "早晨起床上班忙，每日早餐不能忘，多喝牛奶多补钙，补充维C增抵抗，蜂蜜让你皮肤滑，全面摄取有营养，健健康康身体棒，出门安全记心上，快乐伴身旁。"（关注身体与安全）

2. 社交互动

   "佛都说，年未过不许想兄弟同事朋友，但你的祝福已送达，愿你返岗愉快!"（幽默化解节后焦虑）

四、综合祝福类

1. 全面关怀

   "节后第一天，精神倦怠总难免；看到文件就傻眼，提起工作打哈欠；调整心态是关键，毕竟钱还得照赚。工作要努力，生活要开心，健康要保障，朋友要常联系。"（涵盖工作、生活、健康三方面）

2. 励志短句

   "只有不停的跑才能追上我们的梦。节后第一天，用喜庆心一分，快乐心一分，温馨心一分，团圆心一分，甜蜜心一分，美好心一分，顺利心一分，激情心一分，愿望心一分，再加追求心一分。"（简洁有力，传递正能量）

总结 ：节后上班第一天的表达应从调整作息、明确目标、关怀健康三方面入手，结合幽默与励志元素，既能缓解返岗焦虑，又能激发工作热情。