面对期末考试失利，可通过以下方法调整心态并改进学习：

一、心态调整

1. 接受现实

   认识到考试结果只是阶段性评估，不代表个人能力。避免自责，用积极心态看待失败。

2. 正视不足

   通过试卷分析具体失分原因，区分知识点薄弱或答题技巧问题，避免逃避现实。

二、问题分析与改进

1. 深入剖析原因

   回顾备考过程，判断是知识掌握不足、时间管理不当还是考试策略失误，针对性制定改进计划。

2. 制定学习计划

   根据分析结果，设定明确目标，制定详细时间表，优先补习薄弱科目，结合模拟题巩固知识点。

三、寻求支持

1. 主动沟通交流

   向老师、家长或同学坦诚成绩，获取建议和鼓励，避免独自承受压力。

2. 利用资源学习

   请教老师疑难问题，参考学习资料，或通过在线课程、小组讨论拓展学习方法。

四、行动与坚持

1. 加强针对性练习

   针对错题反复练习，通过真题模拟考试环境，提升解题速度和准确性。

2. 保持长期目标

   将短期改进与长期规划结合，持续关注学习进度，避免因一次失败影响整体发展。

总结 ：应对考试失利需从心态调整、问题解决、资源利用和持续行动四方面入手，关键在于正视不足并制定有效改进策略。