根据权威信息源和最新技术趋势，旧电脑最流畅的XP系统推荐如下：

一、推荐系统：Windows XP Service Pack 3 （SP3）

1. 系统优势

   • 修复了早期版本的安全漏洞和兼容性问题，稳定性强。

   • 提供远程桌面、网络功能等企业级特性，适合办公场景。

   • 集成万能驱动助理，支持99%硬件自动安装驱动。

2. 适用场景

   • 适合需要稳定运行、联网办公或运行基础软件的老电脑。

二、其他可选方案

1. Windows XP精简版

   • 通过去除冗余组件优化资源占用，开机仅占70MB内存。

   • 适合内存较小的老旧设备，但需注意安全性较低，不建议联网使用。

2. Windows 7精简版

   • 虽非XP系统，但Windows 7对硬件要求较低（如1GHz CPU、1GB内存），适合部分较新硬件。

   • 包含万能驱动，兼容性较好，适合轻量级办公和多媒体需求。

三、注意事项

• 安全性 ：XP系统已于2014年停止官方支持，存在安全风险，建议仅用于离线环境。

• 硬件适配 ：选择系统前需核对CPU、内存、硬盘等硬件是否满足最低配置要求。

若坚持使用XP系统，优先选择SP3精简版；若可升级硬件，Windows 7是更优选择。