根据搜索结果中权威性高且时效性新的信息，老电脑选择Windows XP还是Windows 7需根据硬件配置和实际需求决定，具体建议如下：

一、硬件配置要求对比

1. 最低配置

   • Windows XP ：CPU≥233MHz，内存≥64MB（建议128MB），显卡≥Super VGA。

   • Windows 7 ：内存≥2GB（2GB以下无法安装），建议32位系统。

2. 内存与性能

   • XP对内存需求低，适合仅2GB内存的旧电脑，但运行流畅度有限。

   • Win7需2GB内存以上，性能更稳定，适合有一定硬件基础的老电脑。

二、系统优势与劣势

1. Windows XP

   • 优势 ：兼容性高，可运行早期软件，占用磁盘小。

   • 劣势 ：安全性差，微软已停止更新补丁，存在安全风险。

2. Windows 7

   • 优势 ：界面美观，稳定性强，支持更多现代软件和娱乐功能（如高清视频播放）。

   • 劣势 ：硬件要求较高，部分老旧电脑可能无法满足；部分软件存在兼容性问题。

三、选择建议

• 推荐Win7 ：若内存≥2GB，且需使用较新软件或追求稳定性，Win7是更优选择。

• 推荐XP ：若内存<2GB，或仅需基础功能，且能接受安全风险，XP更合适。

• 折中方案 ：Win7可通过兼容性模式运行部分旧软件，但需注意系统更新和软件适配。

四、其他注意事项

• 老电脑硬件老化可能导致兼容性问题，建议优先检查硬件状态（如硬盘、内存）。

• 若系统无法安装Win7，可考虑升级硬件（如增加内存）后再安装。