将电脑从XP系统升级到Win7的关键步骤包括：检查硬件兼容性、备份重要数据、获取Win7安装介质、执行全新安装（XP不支持直接升级），以及完成驱动和系统配置。

1. 检查硬件兼容性
   确保电脑满足Win7最低要求：1 GHz以上处理器、1 GB内存（32位）或2 GB（64位）、16 GB硬盘空间。可使用微软官方工具“Windows 7升级顾问”检测兼容性，避免安装后出现驱动或性能问题。

2. 备份数据并准备安装介质
   因XP无法直接升级到Win7，需备份所有个人文件到外部硬盘或云存储。通过微软官网或正规渠道下载Win7 ISO镜像，并使用工具（如Rufus）制作可启动U盘或刻录DVD。

3. 执行全新安装
   从U盘或光盘启动电脑，进入BIOS设置启动顺序。选择“自定义安装”而非“升级”（XP不支持），格式化原XP系统分区后安装Win7。安装过程中需输入产品密钥并完成基础设置。

4. 安装驱动与优化系统
   安装完成后，通过设备管理器或厂商官网更新驱动程序，确保硬件正常工作。建议启用系统更新、调整电源选项，并安装必要软件以恢复原有功能。

升级后，建议定期维护系统并保留备份，Win7已停止官方支持，需注意安全风险。若硬件较旧，可考虑更轻量级的系统如Linux或升级硬件后再安装新版Windows。