在Windows 7系统中，C盘中可以删除的文件主要包括临时文件、缓存文件、系统更新残留文件以及用户生成的不必要文件。这些文件的清理不仅能释放磁盘空间，还能提升系统性能。以下是详细的说明和操作指南：

1. 1.临时文件：位置：C:\Windows\Temp和C:\Users\用户名\AppData\Local\Temp说明：临时文件是系统和应用程序在运行过程中产生的临时数据，通常在程序关闭后不再需要。定期清理这些文件可以释放大量磁盘空间。操作方法：打开“运行”对话框（Win+R），输入%temp%并回车，删除文件夹中的所有文件。如果某些文件无法删除，可以跳过它们。
2. 2.缓存文件：位置：C:\Users\用户名\AppData\Local\Microsoft\Windows\INetCache说明：缓存文件是浏览器和应用程序为了加快加载速度而存储的网页、图片和其他数据。随着时间的推移，这些文件会占用大量空间。操作方法：进入上述路径，删除其中的所有文件。还可以通过浏览器设置清除浏览器缓存。
3. 3.系统更新残留文件：位置：C:\Windows\SoftwareDistribution\Download说明：Windows更新过程中下载的文件在安装完成后仍然保留在系统中。这些文件可以安全删除，以释放空间。操作方法：打开“运行”对话框，输入services.msc并回车，找到“WindowsUpdate”服务并停止它。然后进入SoftwareDistribution\Download文件夹，删除其中的所有文件。重新启动“WindowsUpdate”服务。
4. 4.用户生成的不必要文件：位置：C:\Users\用户名\Downloads、C:\Users\用户名\Documents等说明：用户下载的文件、文档、图片和视频等，如果不再需要，可以转移到其他存储设备或删除，以释放C盘空间。操作方法：定期检查下载文件夹和文档文件夹，删除不再需要的文件。可以使用磁盘清理工具（Cleanmgr.exe）来自动识别和删除不必要的文件。
5. 5.回收站：说明：回收站中的文件仍然占用磁盘空间，定期清空回收站可以释放空间。操作方法：右键点击回收站图标，选择“清空回收站”。
6. 6.系统还原点：说明：系统还原点会占用大量磁盘空间，可以适当删除一些旧的还原点。操作方法：右键点击“计算机”，选择“属性”，然后点击“系统保护”，选择C盘并点击“配置”，在这里可以删除所有还原点或调整磁盘空间使用量。

通过删除临时文件、缓存文件、系统更新残留文件和用户生成的不必要文件，可以有效释放Windows 7系统C盘的空间。定期使用磁盘清理工具和调整系统还原点设置也是保持系统整洁和高效运行的好方法。保持C盘的整洁不仅能提升系统性能，还能延长硬盘的使用寿命。