根据权威信息源，Windows 7系统中可安全删除的文件及文件夹主要包括以下五类，操作前建议备份重要数据：

1. 休眠文件（hiberfil.sys）

   通过命令 powercfg -h off 关闭休眠功能后，该文件可释放约3GB空间。

2. 临时文件夹（Temp/Program Files）

   • C:\Windows\Temp：系统临时文件，可定期清理。

   • C:\Program Files：安装程序文件夹，保留必要程序，其他可删除。

3. 缓存与预取文件

   • C:\Windows\Prefetch：以 .pf 结尾的预取文件可删除。

   • C:\Windows\SoftwareDistribution\Download：Windows更新下载文件夹，清理后释放空间。

4. 用户文件（非必要文件夹）

   • C:\Users\你的用户名\Documents：删除不常用的文档文件夹。

   • C:\Users\你的用户名\Desktop：桌面文件可转移至其他位置。

5. 系统保护与虚拟内存文件

   • 关闭系统保护功能，避免误删重要文件。

   • 转移虚拟内存文件路径（如 C:\Windows\System32\DriverStore\FileRepository 下的冗余驱动文件）。

注意事项 ：

• 删除前确认文件用途，避免误删系统关键文件。

• 系统更新或驱动更新后，部分文件夹可能被占用，需谨慎操作。