Windows 7升级到Windows 10无需U盘的关键方法是通过硬盘直接安装或在线更新，保留数据且操作简单。以下是具体实现方式：

1. 在线升级（微软官方推荐）
   打开Windows 7控制面板中的“Windows Update”，检测并下载Windows 10更新包，点击安装即可。需保持网络稳定，系统会自动保留个人文件，但建议提前备份重要数据。

2. 硬盘安装（解压ISO文件运行）
   下载官方Windows 10镜像后，解压到非系统盘（如D盘），双击运行“Setup.exe”，选择“立即升级这台电脑”。安装时可选择保留个人文件或完全清空，适用于无U盘但需自定义分区的场景。

3. 第三方工具辅助升级
   使用如“新手系统重装工具”等软件，将系统文件下载至本地硬盘后直接安装，避免U盘制作步骤。需注意工具安全性，优先选择口碑良好的平台。

升级后首次启动可能较慢，属于正常现象。无论哪种方式，确保电脑硬件符合Win10最低要求（如1GHz处理器、2GB内存），并提前关闭杀毒软件避免冲突。