根据权威信息源，冬季防病小常识可总结为以下要点，结合顺口溜形式便于记忆：

一、基础防护措施

1. 勤洗手 ：呼吸道分泌物含病原，饭前便后及加工食物前需彻底清洁双手。

2. 多通风 ：保持室内空气流通，每日至少开窗2次，每次30分钟，可消除80%自然菌。

3. 合理饮食 ：增加富含维生素C的蔬菜水果（如橙子、柠檬），保证充足水分摄入，避免生冷食物。

二、针对性疾病预防

1. 流感防控 ：减少前往人群密集场所，注意保暖，接种流感疫苗。

2. 诺如病毒 ：不食用未充分加热的海产品，外出就餐使用消毒餐具，出现呕吐腹泻症状及时就医。

3. 手足口病 ：注意观察儿童手足口部皮疹，接种EV71疫苗。

三、增强免疫力

• 适度锻炼 ：选择瑜伽、太极拳等室内运动，增强体质。

• 规律作息 ：保证充足睡眠，避免熬夜，减少身体疲劳。

四、环境与习惯调整

• 防寒保暖 ：重点保护头部、颈部、腰部和脚部，避免温差过大。

• 滋阴润肺 ：食用银耳、百合、雪梨等食物，缓解干燥引起的呼吸道不适。