根据权威信息源综合分析，笔记本电脑选择Windows 7还是Windows 10需根据硬件配置、使用需求和系统特性决定，具体建议如下：

一、系统选择建议

1. 新笔记本电脑

   • 推荐Win10 ：新设备普遍预装Windows 10，且系统更新及时，兼容性强，能充分发挥硬件性能。

   • 特殊情况 ：若需体验旧版系统或特定软件兼容性，可手动安装Win7，但需注意驱动支持问题。

2. 低配笔记本电脑

   • 推荐Win10 ：官方配置要求与Win7一致，但实际测试中Win10内存占用略高，需确保内存≥1GB。若内存不足，Win7可能更稳定。

   • Win7优势 ：部分老旧硬件可能仅支持Win7，且系统稳定性优于Win10。

3. 高配笔记本电脑

   • 推荐Win10 ：性能优化更佳，启动速度和资源占用效率高于Win7，且支持更多新功能。

二、核心差异对比

• 稳定性 ：Win7更成熟，兼容性广，适合老设备；Win10更新频繁，可能因补丁导致短暂故障，但长期安全性更强。

• 性能优化 ：Win10对硬件资源占用更合理，启动和运行速度更快，尤其在多任务处理时表现更优。

• 兼容性 ：Win10支持更多新软件和游戏，但部分旧版应用可能出现兼容性问题；Win7几乎兼容所有软件。

三、回退方案

若Win10出现问题，可通过系统设置中的“恢复”功能回退至Win7（需提前备份重要数据）。

四、总结

• 优先选Win10 ：新设备、高配或追求流畅体验的用户。

• 选Win7 ：低配老旧设备或需稳定性的场景。

• 灵活适配 ：根据实际需求和硬件测试结果决定。