Win7运行流畅但升级Win10后卡顿，主要源于硬件兼容性不足、驱动冲突或系统设置未优化，可通过更新驱动、调整电源模式或回退系统版本解决。

1. 检查硬件兼容性
   Win10对硬件要求高于Win7，尤其是老旧显卡或内存不足4GB的设备易出现卡顿。建议禁用旧显卡驱动或升级硬件，如增加内存或更换固态硬盘。

2. 更新或回退驱动
   新驱动可能与硬件不匹配，导致性能下降。通过设备管理器禁用冲突驱动（如显卡），或安装厂商提供的稳定版本。若问题持续，可回退到Win10上一版本。

3. 优化系统设置
   关闭不必要的后台程序，调整电源模式为“高性能”，并禁用磁盘写入缓存。游戏用户需降低分辨率或关闭特效，减轻显卡负担。

4. 重装系统或修复安装
   若升级过程异常，建议使用官方镜像重新安装Win10，选择“保留文件”选项避免数据丢失，或进入安全模式排查问题。

升级后卡顿多为软硬件适配问题，针对性调整即可恢复流畅。若尝试无效，可考虑兼容性更强的Win7或升级硬件配置。