根据权威信息源，普通高中生距离高考80天提升成绩需从心态管理、学习方法、时间规划三方面入手，具体建议如下：

一、心态管理：保持积极心态

1. 正确看待成绩波动 ：避免因一次考试失利影响信心，家长需营造轻松氛围，给予情感支持。

2. 调节焦虑情绪 ：通过运动、冥想、听音乐等方式缓解压力，保持平常心。

3. 建立积极暗示 ：每天自我鼓励，如“我可以做到”“准备充分”，增强自信心。

二、学习方法：系统化复习与针对性突破

1. 制定详细计划

   • 分阶段目标 ：前30天巩固基础，中40天专题突破，后30天全真模拟；

   • 每日任务 ：具体化学习内容（如数学上午、英语下午），留出弹性时间应对突发情况。

2. 回归教材与基础

   • 深入理解课本典例，梳理核心知识点，确保语文古诗文、数学公式、英语高频词汇等基础扎实。

3. 错题本与专项训练

   • 深度剖析错题原因，举一反三；针对理科非选择题、语文阅读等薄弱环节进行专项练习。

4. 高效利用真题

   • 每周精选1-2个压轴模块，分析近3年高考真题，提炼解题逻辑。

三、时间规划：科学分配与高效利用

1. 分科突破

   • 弱科多投入时间，强科巩固；例如化学重点记忆反应公式，物理强化实验题训练。

2. 利用碎片时间

   • 课余自主学习薄弱科目，打印专题资料进行针对性训练。

3. 调整生物钟

   • 模拟高考时间进行限时练习，提升答题速度和准确率。

四、辅助措施：寻求专业支持

• 一对一补习 ：针对薄弱科目和知识点，由经验丰富的老师精准指导，提升综合应用能力。

• 家长陪伴 ：营造良好学习环境，帮助制定计划并监督执行。

通过以上方法，普通高中生可在最后80天系统提升成绩，实现逆袭目标。