QQ聊天记录删除后，可以通过QQ自带的恢复功能、备份恢复、专业软件恢复等方法找回。以下是具体步骤和注意事项：

1. QQ自带的恢复功能

• 打开QQ，点击左下角的菜单图标，选择【聊天记录备份与恢复】。
• 在弹出的窗口中，选择【恢复聊天记录】。
• 按提示选择需要恢复的记录，即可完成恢复。

2. 从备份中恢复

• 如果之前开启了QQ的聊天记录备份功能，可以从备份文件中恢复。
• 在QQ设置中找到【聊天记录备份与恢复】，选择【恢复聊天记录至手机】或【恢复聊天记录至电脑】。
• 按提示选择备份文件，导入记录即可。

3. 使用专业软件恢复

• 当以上方法无效时，可尝试使用数据恢复软件，如【数据蛙苹果恢复专家】。
• 下载并安装软件后，扫描设备，选择QQ聊天记录进行恢复。
• 注意，专业软件恢复的成功率取决于删除记录的时间长短和存储空间的覆盖情况。

4. 注意事项

• 恢复操作需尽快进行，避免数据被新数据覆盖。
• QQ自带的恢复功能仅能恢复部分记录，建议提前开启聊天记录备份功能。
• 使用专业软件时，选择信誉良好的软件，避免造成数据泄露或设备损坏。

通过以上方法，您可以高效恢复删除的QQ聊天记录。如仍有疑问，建议咨询专业数据恢复服务。