青海元宵节的民风民俗以传统活动为主，融合了祈福、娱乐与文化传承，具体表现如下：

一、核心习俗

1. 跳火堆/游火把

   • 跳火堆 ：村民在除夕至正月十五期间，于家门口堆麦草秸秆成火堆，全家老少依次跳过火堆，寓意消灾祈福、健康长寿。火堆数量多为5-9个，形成“火龙”景观。

   • 游火把 ：部分地区保留传统火把活动，夜晚手持火把**，增添节日氛围。

2. 猜灯谜与社火表演

   • 猜灯谜 ：通过灯谜传递智慧，内容涵盖历史典故、民间故事等，是智力娱乐活动。

   • 社火表演 ：包括耍狮子、踩高跷、旱船等，以高跷表演最为著名，角色多取材于《杨家将》《西游记》等经典故事，兼具艺术性与历史传承价值。

二、特色活动

3. 九曲黄河灯阵

   • 海东乐都区每年农历正月十四至十六举办灯会，以黄河为背景设置灯阵，形成“灯城”景观，吸引超10万观众，历史可追溯至宋代，兼具民俗与旅游价值。

4. 藏式习俗

   • 部分藏族村落保留“打醋坛”传统，用烧红的醋坛石熏蒸房屋，象征杀菌防疫、祈求新年平安。

三、饮食文化

5. 吃元宵/汤圆

   • 象征团圆美满，是节日必备美食，常搭配猪头肉等传统菜肴，体现“团团圆圆、幸福美满”的寓意。

四、文化传承

6. 非遗展示

   • 湟源排灯等国家级非遗通过花灯艺术展现历史故事，塔尔寺酥油花展则以宗教文化为特色，共同构成多元化的民俗画卷。