上饶旅游攻略必去景点以自然奇观、人文历史和特色体验为核心，以下是综合推荐：

一、核心必去景点

1. 三清山

   • 世界自然遗产，道教文化发祥地，以奇峰怪石、云海日出闻名。

   • 推荐行程：南部索道→西海岸景区→玉京峰→巨蟒出山。 - 特色体验：高空栈道、竹笋宴。

2. 婺源篁岭

   • 中国最美乡村代表，徽派建筑与梯田风光结合。 - 推荐行程：篁岭古村→梯田油菜花海→晒秋人家。

   • 特色体验：非遗板凳龙表演、荷包红鲤鱼。

3. 望仙谷

   • 悬崖建筑与山水景观融合，夜景如仙侠世界。

   • 推荐行程：葛仙村→望仙谷入口→悬崖仙宿→漂流探险。 - 特色体验：打铁花、烟花秀、神仙果。

二、其他高人气景点

4. 龟峰

   • 丹霞地貌奇观，西游记取景地。

   • 推荐行程：龟峰神龟迎宾→龟峰湖→丹霞地貌探索。

5. 鄱阳湖

   • 世界湿地，候鸟迁徙与渔家文化体验。

   • 推荐行程：观鸟摄影→湿地漫步→渔家乐。

三、特色体验与注意事项

• 灵山 ：喀斯特地貌与佛教文化结合，玻璃栈道、高空索道。

• 上饶集中营旧址 ：红色教育基地，历史记忆。

• 行程建议 ：优先包车，景点间距离较远；篁岭、望仙谷建议安排夜宿，体验更完整。

四、美食推荐

• 婺源 ：荷包红鲤鱼、糊豆腐、汽糕。- 三清山 ：竹笋宴、山野菜。

• 望仙谷 ：山野菜、农家土鸡、葛粉酥。